redukcja dieta

[...] to chodzi?) Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 40 minut 3 razy w tygodniu Odżywianie: jadlem wszystko ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak sie ociepli bieganie codziennie po 0,51h dziennie [...]

[...] nieprzemyślanych i niesystematycznych treningów. Rok treningowy zaczynam od marca 2007 czyli za 2 tygodnie. Celem na ten rok (marzec 2007 - marzec 2008) będzie głównie redukcja tkanki tłuszczowej oraz nabranie siły. proces układania zamierzam podzielić na fazy takie jak: faza 1 - plan ramowy na cały rok faza 2 - plan szczegółwy każdego [...]

[...] ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25 Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: akutalnie dieta na mase Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczen Stan zdrowia: doskonaly Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] gryczana, kurakiem gotowanym, kiszona kapusta, rano platki nestle fitness,na wieczor troche sera bialego 0%, w ciagu dnia owoce.. taka niby dieta bez liczenia. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: raczej wszystko jest w porzadku Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam za bardzo czasu na silownie ani [...]

[...] areoby 5xtydz 40 min ma wejsc jeszcze basen i siłownia Odżywianie: zawsze jadlam duzo wegli, teraz jestem na diecie przez 2 tyg niskoweglowje i czuje sie dobrze Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: czekolada Stan zdrowia: po kontuzji kolana,teraz zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: duzo Stosowane [...]

wiek 17 lat waga 70 kg bf - ok 14 - 15 % cel - 75 kg i potem redukcja , tak by znow zejsc do 70, ale aby miesa troche zostalo b 2,5 g b ww 3 g ww 1,3 g t nie walne 4 +++ g ww, poniewaz jestem takim przedziwnym mixem: - lapie szybko miesnie i to kazdy kto mnie zna widzi, od kiedy zaczelem tylko na silownie uczeszczac - mezo - szybka przemiana [...]

[...] aż dojdę do 4kaps/dziennie. Do tego kawa 2x/dzinnie. Myślałem jeszcze nad tussipect. Jakie jest wasze zdanie? Dieta: Czekam na wasze propozycje, bo szczerze to moja pierwsza redukcja. Nie chcę popełnić tu błędu bo ten element to podstawa. Czekam na propozycje i sugestie z waszej strony. Pozdro. /edit: Gdzie ankieta którą wypełniłem??? Zmieniony [...]

[...] 7 dni będę odejmował 100 kalorii. Zobaczę do ilu się da zjechać. Sądzę ze 2000 będzie granicą powodująca chroniczny zanik mięśni I śmierć przez wycieczenie. Więc moja redukcja będzie trwała defakto 2 miesiące. Mój cel to utrata w pasie około 7cm -10 cm Dość ambitny Oraz cieszyło by mnie powyżej 7 kilo mniej. Moja dieta konsultowana z [...]

CEL: Redukcja/Rzeźba DNI: Poniedziałek: barki + tricpes + brzuch Wtorek: wolne Środa: biceps + przedramie + brzuch Czwartek: piłka 2h Piątek: klatka + brzuch Sobota: plecy Niedziela: wolne CZAS: - złożone (duże) - 1,5 minuta - izolowane (małe) - 1 minuta CIĘŻAR: - 60% maksymalnego SPRZENT: - wolne ciężary, wyciąg [...]

[...] nw Aktywność w ciągu dnia: komputer zero ruchu od 3 lat Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: kfc pizza kebaby tony ziemniakow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: slaba kondycja zasiedziany niedomykanie zastawki w sercu Preferowane formy aktywności fizycznej: nie Stosowane [...]

[...] mam 1,5 h treningu piłki nożnej, w niedziele 1,5 h basenu. Odżywianie: jem bardzo czesto. Zwykle są to jakieśprzekąski ale za to jest ich bardzo dużo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergi ani żadnych ograniczeń. Stan zdrowia: zdrowy w pełni Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu piłka [...]

To redukcja na 90 kilo 90 pas i 185cm. 2600 kalorii wyliczone bez żadnego odejmowania. Zobaczę jaki będzie efekt a potem najwyżej odejmę . Wolałbym nie zmieniać posiłków w szkole, masa tam …… Kalorie z bułek spalę treningiem. Wiec oceniajcie. Resztę oprócz tego co w szkole chętnie zmienię jeśli jest źle 1.Śniadanie 7.00 - jajecznica z 4 jaj, [...]

To redukcja na 90 kilo 90 pas i 185cm. 2600 kalorii wyliczone bez żadnego odejmowania. Zobaczę jaki będzie efekt a potem najwyżej odejmę . Wolałbym nie zmieniać posiłków w szkole, masa tam Kalorie z bułek spalę treningiem. Wiec oceniajcie. Resztę oprócz tego co w szkole chętnie zmienię jeśli jest źle 1.Śniadanie 7.00 - jajecznica z 4 jaj, (bądź [...]

[...] siłownia 3x w tygodniu + aeroby 3 lub 4x w tygodniu Odżywianie: Wczesniej nei zbyt zdrowo,teraz zaczynam sie stosowac do 10 przykazan rzywieniowych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygodniu + aeroby 3 lub 4x w tygodniu Stosowane [...]

[...] lniany, wolowine, maslo, jaja, ryby morskie( losos). Jednak sa sytuacje kiedy nie możemy sobie pozwolic na pochłanianie zbyt dużych ilości kalorii razem z tluszczami np. redukcja zapasowej tkanki tluszczowej. Szczególnie jeżeli robimy to na zasadzie klasycznej diety białkowo węglowodanowej. W celu uzupełnienia niedoborow możemy stosowac EFA [...]

[...] jestem zielony, czytalem duzo postow ale popierdzielilo mi sie juz wszystko, wybaczcie glupie pytania i glupie bledy w diecie, chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu jej. Cel - redukcja tkanki tluszczowej Wiek - 19 Staż - 2,5 roku Waga - 76kg Zapotrzebowanie kaloryczne obliczylem na okolo: 2900kcal Ze wzgledu na ograniczony fundusz, mam dostepne [...]

[...] W pozostałe dni oprócz niedzieli sam rowerek Odżywianie: dieta zbilansowana, wcześniej jakieś pseudo ckd, atkinsy, montignacy i inne, ale to już nieważne Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: trening juz mam ułożony Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] rowerek(35 min po) i 2 rzy w tygodniu 45 min rowerku. CZasami basen Odżywianie: Obecnie tak jak i wczesniej tradycyjne jedzenie, nieregularnie czasami duzo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak wyzej napsalem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] Odżywianie: Brak konkretnych ustaleń w diecie żywieniowej. Jedzenie raczej tluste (głównie mięsa) i węglowodanowe (ziemniaki, makaron, chleb) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x trening siłowy; 2xHIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] 3 razy w tygodniu w-f-45min; wtorek, piatek, niedziela-60min biegów Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkowka, jak wyzej Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile poswiecam i niestety wiecej nie-brak czasu Stosowane [...]